【最详健康方案】健康生活方式,是防止“银屑病复发”的基础!

长春中吉皮肤病医院2018-12-05 16:58:27


人的生活方式对自己的身体健康影响很大。某一个不良习惯就可能会得银屑病;专家提醒,预防银屑病从健康生活开始。


1
AM:6:00

晨起一杯水,银屑病护理从早上开始!

  (1)喝白开水或者蜂蜜水的时候温度不能太冷太热,最佳的温度应该是10℃~30℃为宜。


  (2)银屑病患者不能喝汽水、可乐等饮料。汽水和可乐等碳酸饮料中钙的含量,银屑病患者长期饮用会导致缺钙。


  (3)银屑病患者尽量不要将水反复烧开。饮水机的热水也最好“随喝随烧”,不要使其一直处于“加热--保温”的状态。一般来说,这种水里面亚硝酸盐的含量会很高。大量亚硝酸盐可使银屑病患者直接中毒。

2
AM:7:00

30分钟按摩保健操,改善集体血液循环!

按摩保健操步骤:


步骤一:揉太阳穴

 

步骤二:拿捏上下肢


步骤三:拍打身体 


步骤四:推搡腰骶部

3
AM:8:00

做完保健操,吃个清淡、花样多的早餐吧!

银屑病患者早餐推荐:

  (1)脱脂牛奶一杯,烤全麦面包两片,番茄一个。

  (2)银耳莲子粥一碗,由低脂乳酪、生菜、面包火腿各一片做成的三明治一份。

  (3)小馄饨一碗,五香茶叶蛋一个。

  (4)用粮食煮粥、煮汤。粮食有许多的种类,患者可以多种类的选择食用。如绿豆,可单独煮粥食用。也可以煮绿豆红枣汤,绿豆薏米汤、绿豆银耳汤、绿豆甘草汤、绿豆糯米粥等。


还有小米、芝麻、薏米、黄豆、黑豆、蚕豆、红小豆、红小豆可以合用花生、红枣、绿豆等煮粥食用。


4
AM :10:00

上午10点,多吃水果清热解毒、除湿消肿!

  许多瓜果都含有丰富的维生素、钙、磷、铁及蛋白质等营养成分,他们则或具清热解毒、或具除湿消肿等医疗作用。因此,患者可根据自己情况选择食用。

  银屑病患者可适当吃些新鲜水果,如柚子、橙子、梨、桔、广柑、苹果、香蕉、大枣、山楂、木瓜、猕猴桃、杨桃、无花果、柿子、石榴、葡萄等。

  银屑病患者在吃水果上也要有禁忌,不能吃西瓜、芒果、荔枝等水果;吃水果不能过量;在服药期间也要注意的禁忌,以免影响药物吸收等等。

5
AM:12:00

午餐时间到 牛皮癣患者午餐营养需均衡!

银屑病患者午餐宜吃的食物:

  (1)粗粮:如全麦面、糙米、玉米、荞麦和燕麦等,各种豆制品如豆腐、豆浆、豆腐干、豆渣等含有优质的植物蛋白,可作为主食和副食。

  (2)蔬菜:如西芹、苦瓜、丝瓜、冬瓜、芦笋等含有丰富的纤维素。此外还可以吃白菜、胡萝卜、白萝卜、茄子、芋头、空心菜、土豆、西兰花、肉皮、西红柿、黄豆芽、绿豆芽、菠菜、豆角等。

可能诱发或加重银屑病的膳食:

  (1)海鲜:虾、蟹、鳖等。

  (2)各种“红肉”:包括羊肉、牛肉、狗肉、驴肉、鹿肉、狼肉等。

  (3)某些蔬菜:生姜、蒜、大头菜、韭菜、蒜苔、洋葱等。

  (4)各种香辛料:大料、花椒、胡椒、孜然、茴香、桂皮、芥末油、辣椒酱、火锅调料、方便面调料等。

  (5)酒类:包括白酒、啤酒、葡萄酒。


6
AM:1:00

饭后一小时适当午睡,消除身体疲劳!

银屑病患者午睡要注意:

  (1)午睡时保持室内通风。室内干燥易招致牛皮癣枯燥性鼻炎、咽炎以及时节性呼吸系统疾病高发,尤其是在冬季供暖期银屑病患者要增强室内通风。消毒与加湿。

  (2)不要迎风午睡,以免受凉感冒,感冒是引发和加重银屑病的重要因素。

  (3)夏季午睡,银屑病患者吹空调最适宜的温度应保持在24°C-27°C,一方面预防感冒;另一方面为了不让患者皮肤的排汗量大大降低,从而减少了通过汗腺代谢排出体外的毒素量。


7
PM: 8:00


一小时洗个澡,促进病情恢复又提神!


银屑病患者正确泡澡注意事项有:


  ( 1 )洗澡方式以浸浴为宜。不可过度抓挠皮损,不可使用浴巾用力搓擦。


  ( 2 )洗澡的次数,每日坚持1-2次,每次20-30分钟。洗浴的时间应以不刺激皮损患者不感觉疲劳、无不适感为度。


  ( 3 )水温要适当,水温控制在34℃一39℃之间。还可根据皮损的类型不同来选择水温,如寻常型进展期以及红皮病型、脓疱型、渗出型皮损,不宜接受过强的刺激,水温应低一些;而对静止期皮损,特别是明显肥厚的斑块型皮损,水温则可高些。


  ( 4 ) 洗操时有选择的使用肥皂,银屑病患者使用肥皂的注意事项与正常人没有太多差别药皂有石炭酸皂、煤焦油皂、来苏皂、檀香皂等。均可为银屑病患者所使用。但如果患者对某种药皂过敏,则应避免使用。、

此外,患者如果使用某种药皂效果比较好,那么就不要轻易地换用其他皂, 以免产生不适或过敏反应。


8
PM 9:00

睡前泡个脚,维持良好血液循环助睡眠!


银屑病患者泡脚注意事项有:


  (1)加入醋泡脚可以滋润皮肤,软化角质,增加皮肤弹性,改善牛皮癣症状。


  (2)在泡脚水中放一些生姜或樟脑,樟脑会很快在热水中融化,泡后脚会发热,可改善银屑病患者脚凉情况。还有民间最常见的艾叶,患者可将艾叶煮成汤,只用煮10—15分钟即可,再用汤水泡脚即可。


  (3)银屑病患者泡脚注意时间最多半个钟头,否则双脚的局部血液循环长时间过快,会造成身体其他部位缺血,不利于病情恢复。